눈 운동 (눈이 피곤해요)

요즘 노안 증상이 심해졌다.
노안증상은 나이가 들어 눈(수정체)의 기능약화로 가까운 곳의 글씨나 물체가 흐릿해서 보기 힘들다
특히 작은 글씨는 잘 보이지 않아 눈을 가늘게 뜨고 보게 되고 눈이 쉽게 피로하고 건조증도 심해지고 두통이 생기기도 하는데 나이도 나이지만 핸드폰을 좀 많이 봤더니 증상이 심해진 것 같다. 한동안 눈이 아파서 사용을 자제했다
눈앞에 작은 먼지, 실같은 것들이 둥둥 떠 다녀서 안과에 갔더니 비문증이라고 하셨는데 아직은 괜찮지만 심해지면 비문증도 수술을 해야된단다.ㅠㅠ
그래서 요즘 시간 날 때마다 눈을 쉬어주고 눈 운동을 하고 있다.
눈운동은 중학교시절 선생님께서 알려주셨다 그때 50대셨던 선생님은 가끔 수업시작전에 우리들한테 눈운동을 따라 하라고 시키셨는데 선생님이 좋은 시력을 유지하고 계신 것은 눈운동을 열심히 하신 덕분이라고 하셨다.
눈운동 방법 (눈수술 안 하신 분들은 해보세요^^)
*눈(눈동자)을 위쪽을 보면서 (위의 머리카락을 본다는 느낌으로) 숫자 5까지 센다
*눈을 왼쪽을 보면서 숫자5까지 센다
*눈을 아래를 (턱을 본다는 느낌으로) 숫자 5까지 센다
*눈을 오른쪽을 보면서 숫자 5까지 센다
이어서 반대방향으로(위-오른쪽-아래-왼쪽) 한다
*눈을 감는다
*양손(깨끗한 손으로)을 열이 날 때까지 비빈 후 따듯해지면  눈위에 살며시 댄다
*눈을 뜨고 먼 곳을 무심히 응시한다.
*2~3회 정도 반복한다.
오랫동안 책을 보거나 핸드폰이나 컴퓨터를 하면 눈이 피로해지기 쉽다. 특히 핸드폰이나 컴퓨터에서는 뜨거운 열과 밝은 빛이 발생해서 눈이 더 피곤하고 시력도 나빠지는 것 같다.
그래서 요즘 핸드폰을 많이 사용하는 20, 30대 중에서도 노안 증상이 발생하고 있다고 한다.
핸드폰과 컴퓨터의 사용을 완전히 줄일 수는 없지만 사용하는 중간 중간 고개를 들어 먼곳을 보거나
멍때리기하거나 눈을 감고 쉬어주면 좋다.
눈운동을 하고 나면 눈이 시원한 느낌이 든다 그리고 멍때리기도 좋은 것 같다. 멍때리기는 뇌의 활동을 쉬게 해서 뇌에 좋다는데 눈에도 좋은 것 같다.
그리고 눈에 좋은 결명차를 마시는 것도 좋다